Ik krijg vaak de vraag, Mirabelle hoe weet je nu of je PCOS hebt? Veel vrouwen met een onregelmatige menstruatie vragen dit zich af. Het polycysteus ovarium syndroom (PCOS) is een hormonale aandoening die invloed kan hebben op je menstruatiecyclus, vruchtbaarheid en algemene gezondheid.
Maar hoe weet je nu zeker of je PCOS hebt? Daarvoor worden wereldwijd de Rotterdam-criteria gebruikt. In deze blog leg ik uit wat PCOS is, wat de Rotterdam-criteria zijn en wat je kunt doen met Shiatsu en Chinese kruiden om jezelf zo gezond mogelijk te krijgen.
Wat is PCOS?
PCOS is een veelvoorkomende hormonale aandoening die invloed heeft op de eisprong en menstruatie. Het is een complex metabool syndroom, wat betekent dat het niet alleen de hormoonhuishouding beïnvloedt, maar ook de stofwisseling en insulinegevoeligheid kan verstoren. Symptomen kunnen onder andere zijn:
- Onregelmatige of uitblijvende menstruatie
- Overmatige haargroei (hirsutisme)
- Acne en vette huid
- Gewichtstoename en insulineresistentie
- Verminderde vruchtbaarheid
Niet iedere vrouw met PCOS ervaart dezelfde klachten, wat de diagnose soms lastig maakt.
De Rotterdam-criteria: wanneer heb je PCOS?
Als je naar een gynaecoloog gaat dan kijkt deze vervolgens aan de van de Rotterdam-criteria of jij voldoet aan de vastgestelde kenmerken. Volgens de Rotterdam-criteria wordt PCOS vastgesteld als je ten minste twee van de drie onderstaande kenmerken hebt:
- Onregelmatige of afwezige menstruaties
- Dit duidt op een verstoorde eisprong (oligo- of anovulatie).
- Een cyclus langer dan 35 dagen of minder dan 8 menstruaties per jaar kan hierop wijzen.
- Verhoogde mannelijke hormonen (hyperandrogenisme)
- Dit kan zich uiten in overmatige haargroei (hirsutisme), acne of haarverlies op het hoofd.
- Dit kan aangetoond worden via bloedonderzoek of op basis van uiterlijke kenmerken.
- Vergrote eierstokken met meerdere kleine follikels (polycysteuze eierstokken)
- Dit wordt vastgesteld via een inwendige echo.
- De eierstokken bevatten meer dan 20 kleine follikels per eierstok of hebben een vergrote eierstokvolume (>10 ml).
Als je twee van deze drie kenmerken hebt en andere oorzaken zijn uitgesloten, kan de diagnose PCOS gesteld worden. (voor meer info: Rotterdam-criteria)
Onregelmatige menstruatie, maar geen andere symptomen? Heb je dan PCOS?
Als je geen andere symptomen hebt, dan hoef je geen PCOS te hebben. Een onregelmatige cyclus kan ook andere oorzaken hebben, zoals stress, ondergewicht, overgewicht, schildklierproblemen of intensief sporten. Daarom is het belangrijk om niet alleen naar je cyclus te kijken, maar ook naar andere mogelijke symptomen en eventueel aanvullend onderzoek te laten doen.
Wat kun je doen als je PCOS hebt?
Als je PCOS hebt, is het belangrijk om je hormonen in balans te brengen. Dit kan onder andere door:
- Een gebalanceerd voedingspatroon met minder snelle suikers en meer gezonde vetten en eiwitten.
- Regelmatige lichaamsbeweging om insulineresistentie te verminderen.
- Stressmanagement, zoals ademhalingsoefeningen, yoga of shiatsu.
- Aanvullende ondersteuning met Chinese kruiden en acupunctuur.
Twijfel je of je PCOS hebt?
Als je jezelf herkent in de symptomen, kun je een afspraak te maken met een specialist. Een gynaecoloog kan verder onderzoek voor je doen, bijv. via bloedonderzoek en een echo kunnen zij de diagnose bevestigen. Ook kan een therapeut gespecialiseerd in hormonale balans, zoals een shiatsu- of acupunctuurbehandelaar, kan je ondersteunen bij het reguleren van je cyclus.
In mijn praktijk behandel ik regelmatig vrouwen die PCOS hebben. Niet iedereen wil zwanger worden, er is ook een grote groep vrouwen die van hun klachten af wil komen. PCOS heeft namelijk niet alleen invloed op zwanger kunnen worden maar het heeft veel meer consequenties. Diabetes type 2 en hart- en vaatziekten komen vaak voor bij vrouwen met PCOS. Hier kun je tot aan de menopauze (en vaak ook nog erna) last van hebben.
Heb je vragen of wil je persoonlijk advies? Neem gerust contact op!