Zelfzorg vanuit rust, ritme en aandacht
Zelfzorg is meer dan iets doen om klachten te verminderen.
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde en shiatsu gaat zelfzorg over het ondersteunen van je lichaam en geest in hun natuurlijke ritme.
Op deze pagina vind je zelfzorgvormen die je thuis kunt inzetten als aanvulling op behandelingen in de praktijk. Geen snelle oplossingen, maar eenvoudige rituelen die helpen om te vertragen, te landen en je systeem tot rust te brengen.
Een moment van aandacht voor nek en schouders
Spanning in de nek en schouders ontstaat vaak wanneer we te lang doorgaan.
Met deze eenvoudige oefening nodig je je lichaam uit om te verzachten en tot rust te komen.
Avondrust vraagt om afronding
Merk je dat je ’s avonds behoefte hebt aan meer rust en afronding maar dat je hoofd of lichaam nog steeds “aan” blijft staan?
Veel mensen merken dat de dag niet vanzelf stopt. Spanning, indrukken en emoties blijven doorwerken, waardoor ontspannen en inslapen lastig wordt.
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde zien we dit niet als een los slaapprobleem, maar als een teken dat het systeem moeite heeft met de overgang van activiteit naar rust. Juist aan het einde van de dag helpt een vast, herhaalbaar avondritueel om het lichaam te laten zakken en de geest tot rust te brengen.
De Diepe Rust – Avondritueel box is ontwikkeld om je hierbij te ondersteunen. Geen snelle oplossing, maar een eenvoudig en warm avondanker dat je helpt de dag los te laten en je voor te bereiden op een rustige nacht.
Stevige ademhaling voor nieuwe energie
Deze oefening is bedoeld om je adem krachtiger te laten stromen en je systeem wakker te maken.
Veel mensen ademen oppervlakkig wanneer ze langdurig moe zijn of weinig energie ervaren. Deze ademhaling helpt om de adem weer meer ruimte te geven en je vitaliteit zachtjes te ondersteunen.
OEFENING VOOR DIRECT MEER ENERGIE
Een oefening die je op ieder moment van de dag kunt doen en die je net dat beetje extra energie geeft. Je voelt je hele lichaam tintelen als je deze gedaan hebt.
Veel succes ermee